什么燕麥片適合長高 什么燕麥片適合糖尿病人

燕麥是很多家長都會給寶寶購買的食品，而超市中的燕麥種類也非常多，那么什么燕麥片適合寶寶吃？

對于寶寶來說，原味不含糖的燕麥是最好的選擇。

市場中的燕麥種類超級多，光挑選就要花費很多時間，但哪種才是寶寶真正需要的那款呢？我們來細細說一說。

對于燕麥，大體可以分為兩大類：

一種是需要烹飪煮熟后才可以食用的輕加工燕麥；

一種只需用開水或牛奶沖泡就可以食用的重加工燕麥。

對于寶寶來說，輕加工的燕麥更優于重加工燕麥，因為輕加工的燕麥沒有過多的加工工藝，其營養價值被保存下來的更多。但輕加工的燕麥食用時需要煮制20~30分鐘，將燕麥煮爛煮熟才可以吃。

接下來我們來看幾款常見燕麥。

純燕麥

推薦指數：五星

純燕麥中不添加蔗糖和鹽，所以減少了熱量和添加劑給身體帶來的負擔，所以更適合寶寶食用，也最適合減肥的媽媽們食用。

純燕麥也分為即食的和煮食的兩種，需要煮食的燕麥營養保留的更多，所以購買時推薦需要煮食的燕麥。

為了能夠挑選到真正的純燕麥，在購買前盡量問一問，如果麥香過于強烈，則需要慎重考慮一下，懷疑添加了人工香精。

果味燕麥

推薦指數：四星

果味燕麥多是在產品中添加了堅果、水果干等，使用牛奶或熱水沖泡就可以食用，口味更佳豐富，十分受小朋友喜愛。

但由于果味燕麥多屬于重加工燕麥，營養相對于輕加工純燕麥有所損失，所以推薦指數不及純燕麥。而且果味燕麥中會混合其他谷物，如大麥或玉米，或一些添加劑和香精，所以從健康角度來看不太適合寶寶。

果味燕麥為了追求口感，不可避免的會添加蔗糖，添加的果品中也會額外增加熱量，雖然受到寶寶喜愛，但營養的確不如純燕麥好。

膨化燕麥

推薦指數：三星

膨化燕麥是最典型的重加工燕麥，而且絕大部分產品會混合其他食材來調味。有人要問："明明是膨化食品為何推薦指數還能達到三星"？其實這里所說的膨化只是一種加工手段，是將燕麥脫水熟化，之后進行烘烤，保證燕麥保留脆感，并非油炸，所以對身體危害不大。

大多數膨化燕麥只需用牛奶或酸奶沖泡即可食用，制作起來十分方便，而且清脆的口感也很受孩子喜歡。

營養燕麥

推薦指數：二星

雖然名字稱為營養燕麥，但其實很多營養燕麥并不營養。如果媽媽們細心，便可看到營養麥片的配料表中會有很多成分，很多還包括奶精、糖分等，不僅不健康，還會有損健康。

更有甚者，燕麥的配料中卻不包含燕麥片，而是玉米片、小麥片、黑麥片等混合了各種添加劑的其他原料，而這些添加劑中，還可能含有植物末和香精等危害健康的成分，根本不適合寶寶食用。

但當然也有貨真價實的營養麥片，其配料表中明確顯示富含鐵、鈣、鋅等諸多營養元素，所以要購買真正的營養燕麥，還是要擦亮眼睛細心挑選啊。