生理期后怎么減肥最快最有效 生理期后怎么減肥最有效的方法
我們都知道生活當中很多人都有減肥的需要，對于愛美的女性朋友更是如此。大家除了要在平常控制飲食，適當地參加體育鍛煉之外，女性朋友在生理期完全可以利用一些比較好的方式進行減肥，但是在這期間也要保證營養的攝取。一起來看一下生理期如何進行減肥吧。
第一階段：減肥滯留期(月經開始后第1-7天)
人們體內的雌激素和孕激素都處于最低谷，新陳代謝比較緩慢，身體很容易疲憊，這個時候大家就要延緩自己的減肥速度。大家可以適當的選擇一些輕柔的運動，比如說太極拳、普拉提等等。
飲食方面：大家需要多吃一些含有鐵元素的食物，應該戒煙戒酒，避免吃一些辛辣刺激性食物，還有就是各種冷飲涼菜大家也不要吃了一年的自己血液循環不暢。
第二階段：減肥高峰期(月經后第7～14天)
月經后的第7-14天就是減肥的高峰期，這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛，因為會加快體內碳水化合物以及蛋白質的吸收和消耗，只要抓住這個最佳時期，就能夠快速的減肥了。大家運動的頻率盡量保持在每天或者是隔天。每星期至少要堅持七個小時以上的運動量，大家也要選擇容易消耗熱量的有氧運動，比如說跑步騎自行車等。
飲食方面：盡量少吃一些高熱量高脂肪的食物，要多吃一些可以促進消化以及促進新陳代謝的食物。
第三階段：減肥平快期(月經后第14～21天)
因黃體素的分泌增加，代謝能力也會從高峰逐漸的減少，體重就會進入不容易下降的階段，之后代謝都會變慢。大家一周的運動時間應該保持在六個小時以上，另外應適當地進行機械運動。
飲食方面：大家需要為下一次月經來臨做好準備，應該適當的攝取一些蛋白質，同時也要適量的吃一些核桃腰果等堅果，再有就是大家也要多吃一些高纖維的食物，比如有蔬菜水果等。
現在大家應該知道生理期的減肥方式都有哪些了吧。以上就是我們向大家介紹的三個階段不同的減肥方法，在月經來臨的時候，大家千萬不能采取過度節食的方式，應該保證營養的攝取，避免吃一些高熱量的食物，還有要根據自己的體質適當的去參加一些體育鍛煉。
