散步能不能緩解久坐腰肌勞損 腰突加腰肌勞損可以散步嗎

腰肌勞損這種疾病是會影響著我們患者的身體的健康程度的，是會讓患者感到非常的痛苦，加上患者手術的治療，是會然患者受到一定的副作用的影響的。所以我們患者在平時的時候需要做一些康復的訓練，那么什么樣的訓練有利于患者的康復呢?下面我們一起來看一下吧。

1、倒行又稱倒著走，即就會說連續后退著走。這種方法可以增強腰部肌肉力量，腰部肌肉在行走時的收縮和放松的速度有節奏，可以使腰部能改善血液循環，有助于腰部改善組織新陳代謝。在一定程度上起到了很好的治療效果。

2、船舶型運動，在早晨運動前或晚上睡覺前，俯臥在床上，雙手交叉于腰部，下肢有節奏的用力向上，放下，同時挺胸上升，重復30-50次。能有效增加腰伸肌的肌力。

3、踢腿運動叉腰或者是一手扶著物體，肢節一起交替的前提下延伸，連續30-50次。

4、散步這個方法簡單方便，特別是對上班族來說，有節奏的行走可以使血液循環加強，血管的能力增強。散步還可以鍛煉臀部和下肢的肌肉。增強腰部和四肢的協調性。

5、爬樓梯簡單易行，可以增強腰部肌肉的力量發揮作用，尤其是當時的重心向下，腰部肌肉的收縮和放松，腰肌有很好的保護作用。

以上就是關于腰肌勞損康復訓練，散步也是不錯的康復訓練的相關內容，相信很多朋友通過以上文章所介紹的內容對腰肌勞損康復訓練都有了一定的了解了吧。患者在做康復訓練的時候一定要適度，不要過于疲勞，不然就會適得其反的，所以患者們就要多加注意了。