乳腺有纖維瘤可以練瑜伽嗎 乳腺纖維瘤手術后多久才能練瑜伽

瑜伽，是一種很好的鍛煉方式。鍛煉瑜伽可以調節緩解身心疲勞、釋放情緒壓力。很多女性都會選擇做瑜伽來鍛煉身體，這是因為瑜伽既可以塑造優美的身體曲線，又可以達到鍛煉身體的效果。那么，女性有乳腺纖維瘤能練瑜伽嗎？什么瑜伽動作可以改善乳腺纖維瘤呢？

1、束角式瑜伽動作。動作一：坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳腳掌對貼近自身的會陰部，脊背挺直，雙手緊握腳趾，雙眼平視前方。動作二：緩慢呼氣并且將身體緩緩前驅，將面部不斷靠近腳趾方向。如果身體柔軟度允許的話，盡可能將下巴靠近地面，期間要正常呼吸，保持該體式約90秒，這個動作可以鍛煉上半身的肌肉，有效舒緩壓力，對乳腺纖維瘤也有好處。

2、花環式瑜伽動作。首先站立在瑜伽墊上，打開雙腳，雙腳的距離與髖同等寬度，然后彎曲膝蓋蹲下，雙手放置于胸前，深吸一口氣，挺胸并保持背部伸直，維持這個動作30秒后再自然呼吸。完成一組動作后可以再重復練習。瑜伽動作可以讓人平復內心的壓力，能對乳腺纖維瘤起到緩解作用，但是不能治療纖維瘤的。

3、弓式瑜伽動作。動作一：俯臥在瑜伽墊上，盡量讓腹部貼近瑜伽墊，手臂向后，手掌向上。動作二：呼氣，雙手向上抬起，抓住腳踝并向上抬起。動作三：深呼吸，雙腳向上抬起，利用腹部支撐身體重量并帶動胸部以上向盡量向后仰，該體式最多可以堅持60秒，該瑜伽動作可以平衡乳腺分泌，對乳腺健康有好處。

乳腺纖維瘤可以練習瑜伽，束角式、花環式、弓式等常見的瑜伽動作都可以經常練習，這些瑜伽動作能夠充分放松身心，舒緩壓力，平衡乳腺分泌，因此對乳腺纖維瘤是有一定緩解作用的，但是需要提醒大家，瑜伽是無法治療乳腺纖維瘤的，治療纖維瘤還是需要手術的。