如何治療便秘最好的方法 如何治療便秘最快方法

便秘是現代人較為常見的疾病之一。隨著人們生活節奏的加快和飲食結構的改變，它的發生率也比較高。但它本身并不是疾病，而是一種臨床常見的復雜癥狀，正因如此，大部分便秘患者往往不去特殊理會，殊不知，長期便秘會導致多種腔腸疾病、急性心肌梗死等，對人們的生活健康具有潛在的危害。一、 主要臨床癥狀

便秘的主要臨床癥狀有：排便次數減少、糞便量減少、排便費力、不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周<3次）即為便秘。

二、如何治療

1、注意均衡飲食、適量增加膳食纖維：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩、玉米、薯類或糙米、蔬菜等。

2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

3、多吃水果：大多數的水果里都含有充足的水分和豐富的維生素、纖維素等，這些均有利于潤腸通便、利尿降壓、調理腸胃，對治療便秘起到良好的輔助作用。

4、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

5、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

6. 適當的體育鍛煉：合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

7、養成良好的排便習慣：每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

通過以上的介紹想必大家對便秘也有所了解了，其實便秘患者不必感到擔心緊張，只要做到平時避免進食過于精細，多喝水、多吃水果、并加強鍛煉、放松情緒，這些都能減緩便秘的癥狀，若是調養沒有效果，則應該去專業醫院看看醫生了。