如何幫助女孩子在經期調整身心 女生第一次月經期間怎么調理

眾所周知，經期是女性的特殊生理周期，月經則是女性排毒的最佳方式。那么在日常生活中女性朋友如何做好經期調理工作呢?這是生活中眾多女性朋友都關注的話題之一，今天就和小編一起來探討這個問題吧!

一、經期前的飲食調理：

1、女人如何在來潮前做好經期護理呢?小月經來潮初期時，女性常會感到腰痛并且不想吃飯，在這時候女性就得多多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

2、月經期一定要吃得有營養，并且要多吃些容易消化的食物，以利于營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

3、月經期會丟失大量的血，女性朋友要注意補血，在月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

二、經期前的飲食禁忌：

1、當女性出現月經不調的時候需要注意哪些調理工作?月經來潮前不要吃帶有刺激性的食物，比如辣椒。此時還得注意少吃點肥肉、動物油和甜食。

2、女人在經期即將來臨之際也應該忌食咸食。我們要知道，咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，女性很容易有水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

3、相信很多女人都喜歡喝碳酸飲料，尤其在經期間也喜歡喝，有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

4、帶有刺激性的辛辣生冷的食物，很容易引起盆腔血管的收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外，來潮前往女人最好不要抽煙喝酒。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

以上幾點就是小編今天為大家推薦的日常生活中女性朋友如何做好經期調理工作?相信通過以上的簡單介紹女性朋友對經期如何調理已經有了初步的認識和了解。此外在經期前后各位女性朋友還應注意不要吃冰冷食品，愿我們的分享能對您有所幫助!