強直性脊柱炎平時怎么保健 強直性脊柱炎自我保健方法

強直性脊柱炎是一種比較常見的疾病，尤其是在這個葛優躺，碧瑤坐大火的時代，這個病的發病率越來越高，要知道強直性脊柱炎跟我們的飲食習慣和生活習慣都有很大的關系，一些不良的飲食習慣和生活習慣都是會引發強直性脊柱炎的。大家一定想知道強直性脊柱炎患者該怎樣自我保健，不要著急接下來我就給大家具體講講。

第一個就是患者一定要注意自己的姿勢，坐姿，站姿，睡姿都是很重要的，我們要注意保持正常的姿勢，站著的時候要抬頭挺胸，雙眼平視，坐著的時候我們也要挺直腰背。還有就是我們睡覺的時候要選擇睡硬板床，睡覺的時候要仰臥，枕頭的話盡量用矮一點的。患者平時也可以多做做膝胸運動。我們先躺在床上，然后雙足對著床板，彎起我們的膝蓋，之后抬起一個膝蓋慢慢向胸部屈曲，用雙手抱膝。之后我們再換另一個膝蓋做這個運動。

患者也可以多做做轉體運動。我們先坐在位置上，然后曲臂平舉，之后再保持雙手交叉，之后我們再轉體向右，這時候眼睛要看著右肘，堅持一會然后再換另一半。腹部運動也是不錯的，我們要先躺在床上，然后屈膝，使我們的雙腳著地，這個時候我們的手臂要放在身體兩側，然后再把我們的頭和肩一起慢慢抬高，一直到雙手觸到膝蓋，堅持一會。

現在大家應該知道了不少強直性脊柱炎的自我保健方法，我們平時可以多做做，如果覺得麻煩，我們可以在晚上睡覺前做一做，這樣也耽誤不了多少時間，還有就是我們平時也要注意自己的姿勢，上面我也都說到了，大家一定要多加注意。