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    強直性脊柱炎平時怎么保健 強直性脊柱炎自我保健方法

    強直性脊柱炎是一種比較常見的疾病,尤其是在這個葛優躺,碧瑤坐大火的時代,這個病的發病率越來越高,要知道強直性脊柱炎跟我們的飲食習慣和生活習慣都有很大的關系,一些不良的飲食習慣和生活習慣都是會引發強直性脊柱炎的。大家一定想知道強直性脊柱炎患者該怎樣自我保健,不要著急接下來我就給大家具體講講。

    第一個就是患者一定要注意自己的姿勢,坐姿,站姿,睡姿都是很重要的,我們要注意保持正常的姿勢,站著的時候要抬頭挺胸,雙眼平視,坐著的時候我們也要挺直腰背。還有就是我們睡覺的時候要選擇睡硬板床,睡覺的時候要仰臥,枕頭的話盡量用矮一點的。患者平時也可以多做做膝胸運動。我們先躺在床上,然后雙足對著床板,彎起我們的膝蓋,之后抬起一個膝蓋慢慢向胸部屈曲,用雙手抱膝。之后我們再換另一個膝蓋做這個運動。

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    患者也可以多做做轉體運動。我們先坐在位置上,然后曲臂平舉,之后再保持雙手交叉,之后我們再轉體向右,這時候眼睛要看著右肘,堅持一會然后再換另一半。腹部運動也是不錯的,我們要先躺在床上,然后屈膝,使我們的雙腳著地,這個時候我們的手臂要放在身體兩側,然后再把我們的頭和肩一起慢慢抬高,一直到雙手觸到膝蓋,堅持一會。

    現在大家應該知道了不少強直性脊柱炎的自我保健方法,我們平時可以多做做,如果覺得麻煩,我們可以在晚上睡覺前做一做,這樣也耽誤不了多少時間,還有就是我們平時也要注意自己的姿勢,上面我也都說到了,大家一定要多加注意。

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