剖腹產多久可以跑步減肥 剖腹產產后多久可以跑步運動減肥

剖腹產是現在非常常用的生育方式，尤其一些沒有辦法順產的產婦，可以及時進行剖腹產把孩子取出來。而剖腹產之后多半產婦都有減肥的需求，減肥一定要選擇適合自己的方式方法，跑步減肥效果不錯，但一定不要過早跑步。那剖腹產多久可以跑步減肥，剖腹產后跑步減肥禁忌有哪些？

刨腹產后需要一段時間來慢慢恢復，由于每個產婦的身體素質不同，術后恢復時間長短也有所不同。身體素質比較好，術后做好相應護理工作，大概兩三個月時間就能完全恢復，此時就可以進行跑步減肥。但一些身體素質不好，或者術后護理不當，就需要三四個月甚至更長時間才能讓身體完全恢復，等到身體恢復之后再跑步減肥比較好。

剖腹產后的跑步減肥禁忌也要注意，可以來了解一下。

1、絕對不能過早跑步減肥，太早跑步會影響傷口恢復，甚至會導致腹痛、出血等情況發生，對產后身體恢復造成不利影響，也很難達到減肥的效果。此時可以做一些比較柔和的運動幫助減肥，比如：瑜伽、太極拳、慢走等。

2、跑步減肥時間不宜過長，應該循序漸進，一開始可以跑步20分鐘左右，慢慢的增加到半個小時左右，最多不能超過一小時，過度勞累對產婦身體健康不利。要養成勞逸結合的好習慣，絕對不能劇烈運動。

3、跑步減肥的同時，還要做好飲食調理工作，最好不要吃油膩食物，因為這類食物的熱量很高，很容易導致肥胖，對減肥非常不利。可以適當多吃新鮮蔬菜和水果，增加粗糧的攝入量也可以幫助減肥。

通過以上介紹，可以清楚了解剖腹產后不能太早跑步減肥，最好等傷口和身體完全恢復之后再考慮跑步減肥，而且跑步時有一些注意事項一定要重視起來。期間還應該多補充營養，尤其可以多吃能夠促進身體康復的食物，避免吃一些刺激性食物。