跑步跟橢圓機哪個減肥效果好 橢圓機和跑步機哪個減肥效果更好

隨著現代的人越來越重視身體的健康，很多人都想要保持自己健康的身體避免肥胖的問題，這也導致了很多健身房減肥項目的熱門，健身房的器械有很多，很多人不知道該如何選擇，如果你想要讓減肥效果更好的話，不妨來了解一下健身房器械哪些對減肥更有效吧。

說起減肥，大家第一步是要確定自己的狀態是在什么階段，一般來說會有過重超重肥胖三個階段，而且根據不同的階段以及每個人的審美要求，減肥的方法也是各不一樣。如果你是在健身房，選擇器械減肥的朋友，身體如果沒有超重太厲害的話，就沒有什么限制。但是對于肥胖階段的朋友來說，身體的重量比較重其實是會給各個器官和骨頭關節帶來負荷的，因此在選擇器械的時候要注意。很多人都會碰到跑步機和橢圓機，哪個更減肥的選擇，相對來說，對于過胖的朋友來說，橢圓機要比跑步機更適合用來減肥。

除此之外，減肥的飲食要怎么吃呢?首先第一步就是我們要確定自己每天吃的熱量有多少，一般來說，男性可能在3000卡左右，女性可能在2000卡左右，不同的體質和運動習慣，這個數字都不一樣。如果知道自己知道能夠吃的熱量有多少以后，下一步我們就要對每天的飲食做配比，每天飲食必須有的就是蛋白質，碳水化合物和脂肪，蛋白質我們可以選擇植物蛋白或者是動物蛋白，碳水化合物有條件的話，我們可以選擇一些五谷雜糧，脂肪的話，我們可以選擇一些健康的脂肪，比如說三文魚或者是堅果都可以。大家可以根據自己的飲食喜好來搭配，只要注意有這三樣，必須的就可以了。

對于體重超重的朋友來說，減肥是一個需要慎重的選擇。如果你選擇一些劇烈的運動，那么不僅沒有減肥效果，甚至還有可能把身體弄傷。因此選擇一些舒緩的，或者是沖擊力沒那么大的才是關鍵，等到減肥有一定效果以后，再選擇沖擊比較大的運動項目就沒有危險了。