女性腰肌勞損怎么鍛煉恢復 女性腰肌勞損的癥狀怎么辦

每個女性都希望自己能夠擁有美麗的小蠻腰，可見腰部對于女性整體的美麗來說也是非常重要的，然而現實生活中，女性為了生活，不得不干著更多的工作，腰肌勞損就成了女性的致命殺手，下面我們來看看女性預防腰肌勞損的方法。

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

3、四季保暖

預防腰肌勞損的方法分幾種?月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

4、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

愛美是女人的天性，但是如果沒有了健康，即使再美麗也無濟于事了，這里建議愛穿高跟鞋的女性朋友，為了防止腰肌勞損，平時最好不要穿太高的鞋子，因為它能讓你變美麗，卻也能讓你很快患有腰肌勞損。