女性腰椎間盤突出最佳鍛煉方法 腰椎間盤突出腿疼最快緩解方法

得了腰椎間盤突出以后給患者帶來了許多困擾和不便。患者感覺腰部疼痛，下肢的一側或者兩側有麻木感，嚴重的會喪失勞動能力，所以一定要及時治療。許多患者認為患了病以后就不要進行體育鍛煉了，其實適當的鍛煉是有好處的。那么在日常生活中要注意什么呢?接下來就給大家介紹一下腰椎間盤突出患者需注意三件事。

一、自我防治要做好。

患者平時要注意衛生，自我防治工作一定要做好。有好多患者在醫院治療以后，病情明顯好轉了許多，但是在三個月里面又復發了。大多數復發的患者是因為腰部扭轉太急了，或者腰部累著了、受了風寒等。因此，在治療后的三到六個月的時間里，一定要保護好腰部。把這些誘因給消除掉。

二、進行體育鍛煉

適當進行一體體育鍛煉的話對患者恢復病情是有好處的。比如說倒著走、打太極等運動就非常好。但是做運動的時候一定要注意，運動的強度一定要在自己能承受的范圍里頭，否則反而會對身體造成傷害。所以不要劇烈運動。經過一段時間的鍛煉以后，患者背部肌肉的張力就會增強了，還有促進血液循環的功效。如果每天能堅持鍛煉，對于病情的恢復是非常有利的。

三、著重腰背部肌肉的鍛煉

如果有腰肌勞損癥狀的年輕患者，平時可以用“五點式”、“飛燕式”等姿勢鍛煉背部肌肉的張力。這些動作還能緩解慢性腰背痛。

腰椎間盤突出患者平時最好戴一個護腰帶，這樣既能保護腰椎，又有利于腰椎的恢復。生活中比如像拖地板這類彎腰用力的動作最好少做。一定要避免長時間彎腰和負重過度，這樣的話就會加速患處的病變。在疾病的發作期間一定要臥床休息，補充一些鈣質。