女性更年期保健知識講座 女性更年期保健的主要內容

每個女性都希望自己能夠永遠保持美麗，不受到衰老給我們帶來的痛苦，所以每個女性都害怕更年期駕到，這樣就意味著自己像衰老邁進了一大步，其實，更年期的女性同樣也可以很美麗，我們就來看看該如何做好女性更年期保健呢?

一、女性更年期保健之身體保健。

第一要注意外陰部清潔衛生，定期做婦科檢查,加強體育鍛煉，以增強體質。

第二要適當服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。有些鈣非常適合更年期女性服用，可以有效調節內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。

第三要適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

第四要不抽煙不喝酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

第五要進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

二、女性更年期保健之心理保健

第一要了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

第二要注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

第三要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

第四不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

第五要對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

更年期對于女性來說是一個很重要的時期，所以在這個時期，我們也一定要做好更年期的保健工作，相信不管是在更年期還是不在更年期，女人都可以保持美麗動人，當然最主要的還是我們要做好更年期保健。