女性便秘吃什么通便 女性便秘吃什么好通便

便秘屬于非常多見的肛腸方面的癥狀表現，各個年齡階段的人都可能會發生。尤其是女性在日常生活當中，稍微不注意，就可能會發生便秘。女性便秘形成之后，時間久了容易導致婦科胃腸道等多方面的疾病出現，甚至還會影響到美觀，所以千萬不要輕視，要加強多方面的調節。那么從飲食角度來講，女性便秘吃什么通便快呢？

第一、紅薯

紅薯的口感非常的香甜，其中還含有多種營養物質，有便秘的女性適當的吃一些，能夠達到生津止渴、潤腸通便等多方面的作用，在有便秘期間可以每天適當的吃一些

第二、蜂蜜

蜂蜜是非常不錯的一種食物，其中含有較多的酵素，有助于促進身體的消化和吸收，減少食物在腸道當中的堆積，有助于腸道更好地蠕動，可以加快體內宿便的排出。建議有便秘的女性可以每天在空腹的狀態下，喝一杯溫開水加蜂蜜，潤腸通便的效果比較不錯。

第三、茄子

茄子進入體內之后有助于降低大便干燥，尤其是其中含有的多種粗纖維，有助于加快不容易消化食物殘渣的排出，對于緩解便秘的作用還是比較明顯的。

第四、香蕉

香蕉具有潤腸通便、改善便秘的作用，建議有便秘的女性可以適當的可以吃一些，但千萬不要空腹在空腹的狀態下吃。

第五、蘋果

蘋果當中的果膠，能夠活化腸道當中的正常菌群，有助于調節胃腸道的功能，對于女性便秘具有一定防治的功效。

第六、南瓜

南瓜當中含有大量的果膠和維生素，有助于促進消化，建議有便秘的女性可以在每天早上或晚上喝一碗南瓜粥。

適合便秘女性吃的食物并不算少，上面介紹的這幾種，都可以結合女性自己的身體狀況，有選擇性的來攝入。建議總體來講飲食要清淡，多攝入一些新鮮的蔬菜水果粗糧等，而務必要遠離辛辣、油膩、刺激不、容易消化的食物，并要注意進行適當的運動，保持良好的心情等。