女生來姨媽時吃什么飯最合適 女生來姨媽應該吃什么飯好一點

我們都知道女性在例假期間身體最脆弱，這個時候我們必須要攝取充足的營養，特別是宮寒女性，往往在來例假的時候痛經非常嚴重，所以這時我們也不妨使用熱水袋敷自己的小肚子。還有一些女性是因為自己經常吃一些辛辣刺激性食物，導致痛經比較嚴重，所以為了避免這種情況出現，我們就要多吃一些溫熱的食物，那么女性在來例假期間應該吃什么呢?

1、吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

大家應該適當的吃一些面條以及大棗等食物，還有就是應該適當的吃一些新鮮的蔬果，這些食物容易消化，并且也可以促進腸胃蠕動，就可以有效改善例假期間便秘的現象。

2、吃含鐵高的食物

鐵元素可以幫助人們提高免疫力、緩解衰老，在月經期因為鐵元素丟失比較多，所以我們就需要多吃一些富含鐵元素的食物，比如有動物的肝臟，瘦肉等，并且這些食物的生物活性比較大，很容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜當中的植物鐵元素吸收率比較低，所以我們也應該注意做到葷素搭配，適當的吃一些動物性的食品。

3、喝加蜜熱牛奶

很多女性來例假的時候發現自己腹部疼痛，身體倦怠，而我們如果在晚上睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的緩解這些不適癥狀，牛奶當中的鉀元素可以幫助人們緩解情緒，并且也可以減輕腹痛。并且蜂蜜當中的元素也可以幫助人們鎮定中樞神經，幫助女性消除在月經期的緊張情緒。

現在我們應該知道女生在來例假期間應該吃什么了吧，在例假期間，我們盡量吃一些開胃健脾的食物，并且這些食物也必須是溫熱的，千萬不能吃冰冷的，因為在例假期間，我們也會丟失很多鐵元素，所以大家也應該吃一些含鐵較高的食物，這樣也可以提高在月經期的抵抗力。