女人氣血虛怎樣補腎 女性腎虛吃什么補腎健脾藥

隨著現代夜生活的豐富，人體的腎臟和肝臟都受到很大的沖擊。很多女人，也出現了肝腎虛的癥狀。中醫上來講，肝腎不分家，補肝之前首先是要先補腎。補好腎之后，可以有助于補肝。養肝養腎是現代養生的重要話題。那么女性肝腎虛應該怎么調理?下面來介紹幾種方法。

1、熬夜女人肝腎虛的食補

熬夜是女人肝腎虛的一個重要原因，不論是要夜班熬夜還是看手機玩游戲熬夜等，都會對肝腎臟造成傷害。熬夜的女人容易出現眼睛干澀或視物不清的癥狀，因為熬夜使得身體違背生理規律及超負荷運轉易就會導致身體疲勞。這類熬夜引起的女人肝腎虛，可以通過多吃維生素A、胡蘿卜素及維生素B2的食品來進行調理。另外富含磷脂的健腦食品，如核桃、花生也是很好的零食選擇。熬夜的女人想要補肝腎，首先早餐無論多累都是需要吃的，而且要吃得有營養。晚餐則可以適當清淡，吃多新鮮的蔬菜。

2、虛胖女人肝腎虛的食補

腎虛肝還會造成女人虛胖。虛胖女人調理腎虛肝虛的時候，應該控制脂肪和總能量的攝入，在飲食上注意清淡，低鹽少味精，多做清蒸、清燉或涼拌的菜，多放點油做菜。另外，還可以多吃一些實補的食物，比如說魚蝦和海參類的食物搭配赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食材來一起進補。含左旋肉堿的牛肉是虛胖女人調理肝腎虛的很好肉類食材。

3、肝腎虛飲食禁忌

肝腎虛的女人，應該避免吃一些生冷的瓜果和冷飲，特別是腎陽虛的女性更應該拒絕該類食物。此外，辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火以及脂肪和碳水化合物含量過高的食物都不適合肝腎虛的女人多吃。

以上就是肝腎虛的食物進補方法。一般女人出現肝腎虛的癥狀以后，都可以通過日常的飲食來進行調理，達到補肝補腎的作用。這樣的進補需要加入到日常食譜之中，并進行長期的飲食調理。另外，引起肝腎虛癥狀的原因比如熬夜、性生活過度等都應該加以節制或改進。