女人更年期怎么改善 男人更年期怎么改善

男性有更年期可以通過生活習慣、運動、飲食、藥物等方法進行改善。

1、生活習慣：男性有更年期應養成好的生活習慣，每天晚上按時睡覺，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。另外，還要培養興趣愛好，讓心情保持愉悅，有利于情緒穩定以及心理健康。

2、運動：男性有更年期可以通過運動進行改善，比如慢跑、游泳、打太極、跳繩等，可以促進血液循環，提高新陳代謝，維持神經系統穩定，讓心情得以放松，從而改善更年期。另外，經常運動還可以提高身體抵抗力，預防一些疾病的發生。

3、飲食：要想改善更年期，平時應注意飲食，多吃可以增強性腺功能的食物，比如羊腎、韭菜、羊肉、蝦等。當性腺功能得到改善后，便可以改善更年期的癥狀，恢復從前的狀態。

4、藥物：男性有更年期可以通過藥物進行改善，在醫生的指導下口服維生素C軟膠囊、甲基睪丸酮等，可以刺激睪酮分泌，改善男性更年期癥狀。

男性有更年期應保持愉悅心情，每天抽出半小時運動身體，如果更年期癥狀嚴重，可以在醫生指導下口服藥物進行治療。