你的抑郁90%可以靠食物改善電子版 緩解焦慮和抑郁情緒的食物推薦

快節奏的生活讓人們要面對很大的壓力。如果不知道排解壓力，消除負面情緒，那么心理方面就很容易出現問題。焦慮抑郁是人們最容易出現的不良情緒，如果不注意調理，很容易就會患上抑郁焦慮癥。我們都知道食物可以讓人的心情變好，而且不同顏色的食物含有不同的營養，所以作用也不同，下面這些顏色各異的食物可以幫助大家趕走抑郁焦慮癥。

1、黃色食物：黃色食物可以讓人變得積極愉快，也會更加有幽默感，經常吃黃色的食物可以加強消化，清除體內的毒素，使皮膚變得光滑。此外，黃色食物還可以有提高注意力，生活中常見的黃色食物有玉米、香蕉、小米、芒果、橘子、菠蘿、檸檬、蛋黃、枇杷、杏子、菊花、黃豆等。

2、橙色食物：橙色食物含有豐富的胡蘿卜素，能補充維生素A，而且有很強的抗氧化作用，可以抗衰老。由于橙色的食物接近紅色，所以有振奮精神的作用。日常的橙色食物有桔子、南瓜、胡蘿卜、枸杞、木瓜、紅薯等。

3、紅色食物：這類含有很豐富的鐵元素，有補血、養心的作用，可以幫助我們預防貧血、減輕疲勞，使人精力充沛，可以幫助人們增強自信心。常見的紅色食物有蘋果、櫻桃、棗子、西紅柿、紅豆、紅辣椒、草莓、紅米、紅肉等，它們可以幫助我們改善抑郁和焦慮的情緒。

4、深綠色食物：深綠色的蔬菜含有豐富的維生素和葉酸，可以改善我們的神經系統。這類食物主要是指綠葉蔬菜和瓜果，包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、花椰菜、空心菜、紅薯葉、綠豆、綠茶等。

總的來說，患者的飲食是很重要的，最好多吃綠葉蔬菜、彩虹色食物和更多的海鮮，減少加工的食物和含糖食品的攝入。事實上，我們的健康是建立在日常良好的生活習慣上的，吃榴蓮一頓好飯，睡一個好覺，堅持適當的鍛煉，就可以遠離抑郁焦慮癥。