年紀大的老人子宮脫垂怎么辦 老人子宮脫垂苦不堪言

子宮脫垂往往和分娩受到損傷、長時間腹壓增加、盆底組織發育不良或有病變等有非常密切的關系。女性隨著年齡的逐漸增長，子宮脫垂發生的幾率會有所增加，進而容易出現腰酸背痛、小肚子墜脹等不適的癥狀表現，為此要引起大家的重視。那么老人如何防止子宮脫垂呢？

第一、堅持盆底肌鍛煉

老人隨著年齡的逐漸增長，子宮脫垂發生的風險會有所增加，但平時注意堅持盆底肌肉的鍛煉，經常到戶外參加體育活動，練習瑜伽等對于預防子宮脫垂的出現都有一定的好處。還可以堅持做提肛鍛煉，這有助于減少子宮脫垂出現。

第二、飲食要清淡富有營養

女性隨著年齡的逐漸增長，在營養攝入方面要注意多吃富含維生素、纖維素、礦物質、蛋白質等之類的食物，保證營養攝入均衡，這有助于增強身體的素質，也要注意避免過多脂肪的攝入，進入更年期之后要適當的補充雌激素，多吃一些豆制品，對于卵巢功能有調節的作用，盡量不要吃辛辣、刺激性的食物。

第三、每天保證充足的睡眠

女性很多隨著年齡的逐漸增長，睡眠的時間會越來越少，有的甚至經常熬夜、加班加點工作等，這對于子宮脫垂的防治沒有好處，正確的做法是要保證充足的睡眠，早睡早起，養成良好的作息習慣。

第四保、持平和穩定的心態

平和穩定的心情，有助于提高身體的抵抗力，對于減少一些疾病的出現有幫助，因此女性日常要注意每天開開心心的，不要經常緊張、焦慮等。

預防子宮脫垂出現，可以采取的措施非常的多，除了上面介紹的這些之外，在日常生活當中，女性應該定期到醫院做相關的檢查，尤其是一些婦科方面的檢查。如果發現身體方面有異常的狀況，可及時采取有效的辦法，防止病情進一步發展，對子宮脫垂也有預防的作用。