哪些飲食習慣會導致糖尿病 哪些飲食習慣會導致牙疼

如果大家飲食習慣不合理的話，是很容易患上膽結石的。膽結石現在已經非常普遍了，患者了這種疾病的患者可能會面臨很多的危害。因此大家如果不想遭受膽結石的危害的話，應該積極的預防，下面我們來看看導致膽結石的不良飲食習慣吧!

1、吃得過于精細

長期進食精細的米面以及動物內臟、肥肉、蟹黃、蛋黃等高膽固醇食物，可使機體代謝紊亂而導致血和膽汁中膽固醇濃度偏高，有助于膽固醇結石的形成。蔬菜中食物纖維可吸附膽道內的膽汁酸，抑制腸內膽固醇的吸收，還可增加腸蠕動，有利于膽固醇和膽汁酸的排出。因此，注意調整飲食結構，在飲食中增加富含植物纖維的食物，如綠葉蔬菜、馬鈴薯、胡蘿L及水果。烹調用油使用植物油，植物油中含有較多的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，也有利于預防膽結石。

2、愛吃甜食和零食

國外醫學家在調查中發現，膽石癥病人幾乎是清一色的較肥胖的中年婦女(90%以上)，并且她們都有吃甜食的習慣。經常嗜食甜食的人，每次在吃過量的糖后，短暫的血糖會刺激胰島素分泌增多，加速膽固醇的積累，造成膽汁中膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者之間的比例失調，而這三者失調正是膽固醇在膽汁中沉淀并形成結石的條件。

再者，過量的糖還會轉化為脂肪，促使人體發胖。肥胖者易發生代謝紊亂和血中膽固醇增高，促進膽石癥的發生。

3、不吃早餐

膽結石的形成過程十分復雜，影響其發生的因素也較多。膽結石的形成固然與飲食成分有一定關系，但也與不良飲食習慣有關，其中就有不吃早餐。如果不吃早餐，則儲存的膽汁就排不掉。時間一長，其中膽汁的成分就會發生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少，比例發生改變，膽汁中膽固醇濃度相對增高)，濃度增高的膽固醇易在膽囊內沉淀下來，形成膽固醇結石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應遵循質量好、數量適宜的原則，才能夠滿足整個上午的能量需要。可進食少量脂肪，以促進膽汁排泄。

4、經常大吃大喝

每逢節假日、親朋好友聚會，人們便在一起大吃大喝，吃得過多、過飽、過好，攝入的能量必然大大超過身體在日常生活和工作中的熱能消耗，剩余營養聚積在體內導致肥胖，而肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，有利于形成膽固醇結石。因此，營養學家提倡少吃多餐，飲食清淡，每餐吃八成飽對預防膽結石有利。

5、不講究飲食衛生

蛔蟲卵、蛔蟲殘體，中華分支睪吸蟲和殘體等，都可成為膽結石的核心，助長結石的發生。膽結石的核心有35%是蛔蟲殘體，而膽道蛔蟲主要來自腸道，蟲體在肝管內、膽囊等處生長，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結石形成。因此，要養成良好的衛生習慣，做到飯前、便后洗手，生吃瓜果前必須洗凈，盡量不吃生的海鮮，不到路邊小攤吃飯，搞好環境衛生，減少感染、污染機會，把住“病從口入關”。另外，還要積極治療腸道蛔蟲癥和膽道蛔蟲癥。

6、大量飲酒

長期大量飲酒，可嚴重損害肝細胞，破壞肝臟中的膽紅素酶，使體內膽紅素代謝障礙，血液中膽紅素水平升高，膽汁中的膽紅素含量也增高，易與鈣結合，形成膽色素結石。酒類是高能量物質，長期大量飲酒，等于攝入過多能量，會導致肥胖。過度肥胖，人體對膽固醇的代謝能力下降，致使血液中膽固醇水平升高，也容易引起膽石癥。因此，“酒逢知己干杯少”不可取，飲酒要有度。男子飲酒每日應控制在50毫升白酒或2瓶啤酒以內，女子則每日以不超過1瓶啤酒為宜。不論男女，每周至少應有2天滴酒不沾。

7、長期吸煙

吸煙也是膽道結石的促成因素。因為吸煙可使血清中膽固醇含量增高，造成血脂異常。既可引發動脈硬化，又可促使膽結石形成。吸煙還會刺激膽囊壁黏膜分泌增多，促進膽汁中膽固醇結晶析出成為結石的核心。長期吸煙者膽道運動功能失調，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排泄。這些都是吸煙者比不吸煙者更易發生膽結石的原因。為預防膽結石，請遠離煙草，已吸煙者應盡快戒煙。

以上的這些不良的飲食習慣都可能會導致膽結石的出現，因此我們就要注意調整一下了。如果大量飲酒會導致膽結石，那么我們可以盡量的不去喝酒。不要隨便的在地邊攤買食物，那是非常不衛生的。如果大家注意到這些，那么就沒那么容易患上膽結石了。