男人常喝一碗粥提高體力預防腎虛 按摩男人腎虛的動作

腎虛嚴重威脅男性朋友的身體健康，給患者的生活帶來很大的影響，所以，預防腎虛的發生是很重要的。有五個動作可以讓男性朋友很好的預防腎虛，只要能堅持每天鍛煉這五個動作，那么就可以讓男性遠離腎虛，下面我們一起來看看吧。

一、搓腳心。先把兩只手的手掌搓熱，然后用左手擦右腳腳心，用右手擦左腳腳心，每次搓300下，每天早晚各擦一次。

二、簡易體操。1、兩只腳平行，兩只腳的距離和肩同寬，眼睛看著正前方，兩只手臂自然的下垂，兩只手掌貼在褲縫上，手指自然打開，然后提起足跟，連續呼吸9次。2、足跟著地，吸收，慢慢曲膝并下蹲，兩只手背慢慢轉向前方，虎口對著腳踝。當手準備靠近地面的時候，稍微用點力抓成拳，然后吸足氣。3、憋氣，身體慢慢起立，兩只手下垂，慢慢的握緊拳頭。4、呼氣，立正身體，兩只手臂往外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時用力上提身體和腳根部，并提肛，吸氣。

三、縮肛運動。放松身體，自然的呼吸，呼氣的時候，做縮肛動作，吸氣的時候放松，就這樣反復練習30次。

四、腰部按摩。對搓兩只手掌心，搓熱后，兩手分別放在腰部的兩側，手掌向著皮膚，上下按摩腰部，感覺到腰部發熱即可，每次搓200下，每天早晚各搓一次。

五、打太極拳。每天早上選擇安靜的環境打打太極拳。

上述就是讓男性朋友遠離腎虛的五個動作，男性朋友們應該每天堅持鍛煉，才能夠讓自己擁有健康的身體，不被腎虛困擾。這些動作都是比較簡單的，只要每天早晚抽出一點時間就可以讓你變得更加健康，何樂而不為呢？同時飲食上可以多吃黑色食物，有很好的補腎效果。