每天一把葡萄干可以預防心臟病 心臟病冠心病什么動作可以預防

心臟病是生活中非常常見的一類疾病，那么我們應該如何預防患上心臟病呢?治療心臟病的專家向我們介紹稱，現實生活中我們應該注意幾個容易導致心臟病的因素就能夠有效預防。本文中治療心臟病的專家就詳細為您介紹一下我們應該如何預防患上心臟病呢。

預防措施

第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三，多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

第七，當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

上文中的內容就是治療心臟病的專家向我們介紹的我們應該如何預防患上心臟病的相關內容，還請患者還有相關癥狀的高危患者能夠有所了解。在生活中人們保證自己的健康生活習慣就能夠很好的預防，希望心臟病患者都能夠早日康復。