每天喝鮮奶可以減肥嗎 如何才能喝牛奶不長胖還減肥

大家都知道，牛奶是非常好的食品，不但蛋白質高，鈣含量也是非常高的，每天一杯牛奶，基本就可以滿足一天的營養需求了，所以，大人孩子都應該每天補充牛奶，牛奶有很多種類，如鮮奶、酸奶、純奶、低脂奶等等，讓每個人的口味都可以得到滿足，大家總是可以找到自己喜歡喝的口味。鮮奶是沒有添加任何物質的，很多人喜歡喝，但是擔心喝了發胖，下面來詳細了解。

鮮奶中的脂肪是非常少，所以不會導致發胖，一般我們都是在早上或晚上喝牛奶，即使在睡前喝了也不會影響體重。而且，現在很多人睡得都不好，喝牛奶對于睡眠是特別好的，可以幫助改善失眠，讓我們睡得更好。

適量攝入牛奶和奶制品可以滿足身體的營養需要，不會給身體帶來過多的熱量，只會補充營養。而且喝奶能促進鈣的吸收，牛奶不是高熱量的食物。相反，營養非常豐富，非常全面，它含有豐富的優質的蛋白質、鈣、和其它微量元素。

我們看看牛奶中的脂肪含量，僅占總量的3.4%-3.8%，即使我們每天喝一斤牛奶，攝入的脂肪只有17克-19克。而正常人一天需要的脂肪量在50-80克之間，這樣才有足夠的熱量支持機體運行。所以沒有必要擔心喝鮮奶會對令你變胖。更重要的是，食物脂肪的攝入并不是引起肥胖的原因。關鍵是吃進去的熱量沒有消耗，運動太少才是令你肥胖的主要原因。

如果真擔心喝牛奶會變胖，那么喝脫脂牛奶是個好主意。然而，牛奶中的很多營養物質都藏在脂肪中，如果把脂肪消除了，這些營養物質也流失了，營養就沒有那么豐富了。所以，喝全脂牛奶是最好的，只要減少其它高脂肪食物的攝入，同時多運動，是不會發胖的。

從上面的介紹我們可以知道，喝鮮奶是不會發胖的。不但如此,牛奶中的動物脂肪是非常好的，有美容的作用，臉部長斑或面部皮膚暗黃的女性朋友經常喝牛奶，可使皮膚變白，斑也會慢慢消退，因此，女性朋友不應該怕長胖不喝牛奶。