老年人高血壓預防措施 老年高血壓

隨著人們生活水平的提高，高血壓的發病率也急劇增高。由于老年人體質較弱，高血壓病尤為嚴重，如今，高血壓病已困擾了無數家庭。引起中老年人患高血壓的因素是多方面的，飲食習慣、不鍛煉身體、情緒易激動等。所以我們應該了解預防老年高血壓病的方法有哪些，現在給大家詳細的做個介紹。

適當鍛煉身體。有關資料統計，高血壓患者，經鍛煉身體持續一個月上者，接近80%的達到正常標準。要經常散步，慢跑，練習太極拳等，以增加血液循環，加快新陳代謝，調整植物神經功能。

保持情緒穩定。醫書上說：“喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽”。“喜怒憂思恐驚”能改變人體的生理平衡，五臟、六腑受累。能導致血壓的驟增，心情舒暢，心態平衡則“陰平陽秘，精神乃治”。

適量飲水。水占人體組織成分65%，各種營養物質，先溶于水，才能被吸收。組織細胞的水分減少30%-40%，皮膚就會干燥。因此，應適量增液降壓。

飲食宜清淡、少鹽、少糖、少脂肪。食鹽能促進飲食，增加唾液的分泌。但是老齡人舌味蕾減少，咸味感明顯下降，不自覺會增加食鹽的攝入量，導致內平衡失調。另外，要選食低糖、低脂肪、低熱量的食品。多食用新鮮蔬菜和水果，以防引起肥胖。

定期查體。平時不測血壓，也無不適癥狀，自我感覺身體健康，偶有眩暈也不以為然，終至成大疾眩暈摔倒，威脅到生命安全。因此，要堅持定期查體。

以上是對預防老年人高血壓病方法的介紹，相信大家有了一定了解。生活中我們一定要按照上面方法去做。減少高血壓的發生是我們的共同的心愿。如果您有高血壓，更要了解上面的方法，會對您有幫助的，祝您早日擺脫疾病的困擾。