老年人腸道蠕動不好便秘怎么辦 腸道蠕動慢便秘吃益生菌有用嗎

便秘這個問題糾結了很多人，尤其年紀大了，身體內部各個器官的功能也漸漸衰弱了，所以這個時候腸胃出現問題的情況也越來越多，為了促進腸胃功能除了飲食和藥物之外也可通過以下幾種方式進行促進腸胃蠕動的按摩。

1.經常性便秘的人可以使用腹部按摩，最好的時間就是養成起床前按摩的習慣，非常的簡單，平時早上醒來后不要急于起床，盡量保證平躺在床上用手掌在腹部及周圍順時針按摩50下，然后再逆時針重復同樣的次數。長時間堅持按摩對緩解便秘有很好的作用。

2.多喝水對于老年人來說這個習慣是必須養成的，不論你是否有便秘或者排便障礙，年紀大了身體代謝流失水分增多，會影響我們的新代謝物。首先在早晨起床后先喝一大杯水，喝水量不要太多，大口大口的喝下200毫升左右的溫開水就有清腸的作用，另外如果老人是頑固的便秘，早上喝的水里面加入一些蜂蜜，有潤腸作用。

3.隨著身體素質的變差很多老年人運動也有一些缺乏，針對早睡早起的人，有充足的時間下樓去做個運動。老年人身子弱，不能做劇烈運動可以快走30分鐘，或者做健身操，條件允許的可以選擇游泳，一定不要過量，否則會影響骨骼的健康，適量的運動就可以起到促進腸道動起來的效果。

老年人飲食的調整也和便秘的情況息息相關，日常生活中要注意些多喝水，平時多吃一些水果蔬菜，以綠色蔬菜為主，平時需要注意多吃一些五谷雜糧有助于促進腸胃排除毒素，長時間堅持能夠有效的緩解便秘的癥狀。