髖關節盂唇損傷運動康復教程 髖關節損傷后康復與鍛煉

髖關節損傷在生活中很常見，根據損傷情況不同，髖關節損傷可以分為不同的種類，包括髖關節盂唇損傷、髖關節軟骨損傷以及髖關節周圍結構損傷，像大家平時常說的關節囊屬于髖關節周圍結構損傷。很多髖關節損傷患者不敢活動，害怕影響到該病的治療效果，那么，髖關節損傷可以運動嗎？下面具體介紹一下。

髖關節損傷能夠運動要看患者的具體病情，如果損傷特別嚴重，建議安心靜養，不要進行運動了。如果只是輕微的損傷，是可以進行一些運動的，但是要注意運動方式的選擇，以免因為運動不當，導致病情的進一步加重。接下來和大家詳細介紹一下髖關節損傷運動時需要注意的三點事項。

注意事項一：避免下肢運動

一般上肢運動都是適合髖關節損傷患者去做的，但是患者不能做下肢運動，容易導致病情加重。

注意事項二：運動不可太過劇烈

髖關節損傷患者在運動的時候不可太過劇烈，容易導致病情加重。而且不要做一些有對抗性的運動，像打籃球、踢足球等運動，不僅運動過于劇烈，而且有對抗性，如果撞到髖關節，后果是非常嚴重的。

注意事項三：控制好運動時間

建議髖關節損傷患者運動時間不要超過半個小時，運動時間過長會對髖關節會帶來太大的壓力，這樣是不利于該病恢復的。

髖關節損傷患者在運動之前，建議做好熱身，穿合適的運動服，必要時可以對患處進行保護。髖關節損傷患者除了運動時要多多注意以外，平時在飲食上也要多注意，不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃富含蛋白質的食物，對于髖關節損傷的治療會更有幫助。