僅靠補鈣就能防骨質疏松 單純補鈣能不能防治骨質疏松

骨質疏松是不少中老年人都有的現象，特別是一些老年人，出現骨質疏松更是常見，而骨質疏松的發生，和缺鈣有一定的關系，所以不少骨質疏松患者會通過補鈣來改善，不過骨質疏松只補鈣只是冰山一角，還需配合其它的防治方法，如運動鍛煉，下面來看看骨質疏松要如何來調補。

骨質疏松的防治，營養均衡多鍛煉是關鍵，由于每個人身體情況不一樣，所以骨質疏松除吃鈣片補鈣外，平時還要通過合理的飲食，補充維生素D來調節鈣的代謝，以達到補鈣和治療骨質疏松的效果，平時可多吃一些奶類及豆類制品，也可多食用一些豬腎、芹菜、蝦皮、芝麻、排骨等一些含鈣豐富的食物，合理均衡的飲食，可讓骨骼的鈣含量達到所需的標準的。

當然了，骨質疏松在補鈣的同時還需運動，充足的鈣對于預防骨質疏松癥是一種基礎，但治療骨質疏松卻不能只靠補鈣，需要辨明病因綜合治療。而且如果補鈣，鈣不能被人體吸收，補再多也是沒用的，不能只重視吃，攝取足夠鈣而不重視“運動”，促進鈣的吸收，是沒用的。

建議中老年人在補鈣的同時，最好是每周適量鍛煉兩次以上，這樣才能讓骨骼在負重的狀態下使鈣質有效地吸收在骨組織中。所以中老年人保持一定強度和頻度的鍛煉，對于增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力很有效，可以有效提高補鈣的效果，有調查顯示，每周鍛煉超過兩次或每周累計鍛煉時間達到兩小時的人，骨密度比不鍛煉的人群明顯增高。同時還可以多曬太陽，維生素D對于促進鈣質吸收是很關鍵的，而陽光則可幫助身體合成維生素D。

通過上面的內容可知，補鈣對于防治骨質疏松只是冰山一角，平時還要注意營養的均衡，要補鈣和運動同時進行，這樣才能更好的防治骨質疏松，從而更好的改善骨質疏松現象。骨質疏松危害是很大的，所以中老人一定要注意，從多方面來進行調治，才能避免骨質疏松的危害。