頸椎病有哪些方法可以自己治 頸椎病有哪些方法可以緩解

不管現代醫學如何的發達，然而一旦人們患上了頸椎病，那么在生活上受到的影響就會非常巨大。同時這種疾病也不是吃幾天藥就可以康復。而且，想要治療好頸椎病，如果在我們治療的期間，患者本身沒有做好自我的保健工作，那么想要康復就是天荒夜談了。因此，在這里我們也是為人們提供一下頸椎病的自我保健方法。

熱敷：艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動作：頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

也可以睡覺時不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”：頭 部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運行的作用，達 到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎，需在醫生指導下進行。

熱敷，按摩以及多做舉頭動作都是一些人們輕而易舉的事情，具體的方法也是希望患者能清楚明白同時要運用得當。我們的脖子是身體承上啟下的重要器官，所以一旦患上頸椎病，肯定不可避免讓我們的人生受到一定的影響。因此，對于治療頸椎病就更加需要我們持之以恒地做好自身的保健工作了。