頸椎病引起頭暈的自我治療方法 辦公室頸椎病的自我治療方法

對于疾病，人們想到最多的就是治療，畢竟疾病的存在，對于人們來說都是有害無利的。今天給大家準備的疾病是頸椎病，這種疾病是一種嚴重折磨人們身體的疾病，但是對于這種疾病的一些自我治療方法大家了解多少?下面我們就來給大家介紹一下吧！

1、進行適當的醫療體育保健操鍛煉

沒有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

2、避免長期低頭姿勢

盡量避免長時間保持低頭的動作，不宜長時間動作單一，特別是銀行工作人員、財務人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動頸部，有條件的話最好可以適當的起身活動一下身體。

長時間保持低頭姿勢會導致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。

3、枕頭高度要合適

一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。選擇枕頭的時候一定要注意舒適度，最好可以適當的試用一下，另外太過便宜的枕頭要注意質量問題。

4、外出乘車避免在車上睡覺

乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

5、避免風寒、潮濕

注意避免風扇、空調直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護好頸部的溫度。

另外，如果是頸椎病急性發作或者初次發作的病人，一定要注意適當的休息，病情嚴重的話還要臥床休息一段時間，按照醫生的指導下休息2~3個星期 的時間。預防頸椎病要選擇有利于病情穩定，保持脊柱平衡的床鋪為宜，枕頭的位置形狀要選擇有利于良好睡眠的。要維持整個脊柱的生理曲度，又能舒適，讓全身 肌肉放松。

關于頸椎病的自我治療方法我們就為大家介紹到這里，朋友們一定要把上述的這些內容記到心里，同時也祝愿所有的患者朋友們也都能夠早日恢復健康。