頸椎病如何預防和治療 如何預防頸椎病圖片

很多的人對于頸椎病的預防工作還停留在在生活習慣的養成上。其實，想要全方位做好頸椎病的預防，大家還需要從生活的方方面面上掌握正確的預防方法。那么，如何正確的預防頸椎病呢?來看一下專家的介紹吧!

一、養成良好的生活習慣

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

10.中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

二、選擇合適的床

各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利于病情穩定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

三、選擇合適的枕頭

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

大家應該都知道頸椎病的出現與我們的生活密切相關，及時是睡眠過程當中，選擇了錯誤的枕頭都會導致這種疾病的出現。雖然這種疾病短時間不會危害患者的生命健康，但是因為治療及其困難，對患者的生活影響也是十分巨大的。