頸椎病的自我治療方法輕微 頸椎病的自我治療方法圖解

頸椎病、腰椎間盤突出都是白領族的常見病癥，給人們的生活工作帶來很多不便。除了積極去醫院采取治療以外，頸椎病的自我治療方法還有哪些呢?

1、風擺荷葉，兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，回旋的圈子可漸漸增大。

2、弓步插掌，兩腳并立，與肩同寬，兩臂下垂。①右手伸向前方，右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向右方伸出。身體向右轉，成右弓步。②左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的動作可稍快。

3、按摩腰眼兩腳并立。雙手掌對搓發熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

以上介紹的頸椎病自我治療方法就是做到日常的預防，降低頸椎病的危害。白領族平時因工作壓力大，作息不正常，也還要注意預防其它疾病。