脊椎病的自我療法 脊椎病自我治療方法

脊椎病患者，脊椎的骨質、椎間盤、韌帶發生了病變，壓迫刺激了脊神經、血管、植物神經，出現許多不同的癥狀。不正確的姿勢，遺傳因素，心里因素，職業因素等都有可能導致人們患脊椎病。脊椎病速效自療法，確實是一個不錯的方法，但是不一定這種方法就可以治療所有脊椎病。而且得注意，脊椎疾病只要壓迫了神經，最好還是手術治療，要不然可能會引起癱瘓。那么，脊椎病速效自療法是什么？

第一步：側臥轉體法

左側臥，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后轉體活動，幅度大為好，使腰部充分旋轉。翻身后如法轉體，左右各3--6次。

第二步：仰臥推肩法

仰臥，雙臂平放床上，屈肘，雙手放胸前，頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)，頭轉左側。如法推動左肩，左右各3--6次。(雙手有晨僵或全手麻木者，可多做；有肩周炎者，加聳肩、搖肩動作，再在鎖骨上窩痛點按壓幾下。

第三步：拿捏后頸法

仰臥或側臥，一手托頭后，另手掌放頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸，手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可停在該處多拿捏幾次。左右兩側由上而下、由下而上往復2--3次，達到左右轉頸均感舒適為佳。

第四步：仰頭搖正法

仰臥，以右側為例，左手托頭后部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭作仰頭并向右上方復正，每次2--3下。雙手換位如法操作。(如有頭頸單側麻痛、落枕者，先做健康一側，后做患病一側。)