火災的預防措施有哪些 流感的一般預防措施有哪些

由于社會的壓力，導致很多的工作人群出現失眠的原因。有些有健康意識的人們雖然有在注意自己的生活方式，可還是不能不免失眠的發生。那么，針對失眠，有哪些預防的措施呢?下面就詳細講述一下，給大家一定的指導。

預防:

1)睡前不要有激烈的運動。激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3)睡前不要讀一些情節緊張的小說，會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

5)每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。

合理科學的運用預防措施，能夠在很大的程度上減少失眠現象的出現，能夠恢復人們的精神，正常的投入工作和生活。對于這些預防措施，并不是很完善，還要人們積極的配合展開相關的認識和學習，才能夠真正合理科學的生活。