懷孕前需要補充什么營養 懷孕后需要補充營養嗎

隨著人口的減少，很多家庭都越來越重視優生優育了，除了要做好孕前檢查以外，在孕前補充營養也是非常重要的，這樣可以有效的降低畸形兒的出現，對于初次懷孕的朋友來說，對這一問題是比較模糊的，大家在孕前可以補充葉酸、鐵劑、維生素D等，以下是詳細介紹。

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸，每天0.8毫克，一直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫生通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率，而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補3周后，復查血常規。

補充維生素D

職業女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場準備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點，就補充幾周的維生素D膠丸。如補充骨化醇，每天20微克，連補3周。

懷孕是一個很復雜的過程，夫妻雙方應該放松心情，在懷孕前三個月是最重要的時期，孕婦補充營養的同時，要保持良好的心態，不要生氣，也不要過度勞累，改變不良的生活作息，要早睡早起。