懷孕了失眠睡不著咋辦 懷孕初期半夜失眠是什么原因

懷孕頭三個月的時候孕婦會出現很多不適的反應，也就是妊娠癥狀，每個人的妊娠反應都不同，有的人嚴重會頭暈嘔吐四肢疼痛、失眠嗜睡，有的人可能一點反應都沒有。而且由于身體激素的變化，許多女性在懷孕初期都會出現失眠的癥狀。

1、懷孕初期失眠是非常正常的，尤其是對于第一次懷孕的女性來說，生理的巨大變化會產生很多的不適癥狀，尤其是在頭6-12周的時間，在這段時間也是為胎兒的發育打下一個良好的基礎，媽媽休息的好了，胎兒才可以得到良好的休息。所以孕婦只有慢慢調整自己的狀態。

2、孕婦可以通過調整自己的睡姿來改善睡眠質量，在懷孕初期，肚子還沒有顯懷的時候，盡量不要仰臥，因為仰臥時間久了壓迫到子宮的靜脈，使心臟得不到良好的供血，就很容易失眠。還可能使孕婦感覺到胸悶氣短的癥狀，嚴重的情況可能會造成血壓下降。所以建議孕婦在懷孕早起采取側臥的方式，雙腿彎曲，可以減少對心臟的負擔。

3、另外孕婦還可以在每天睡覺之前用熱水泡個腳，這樣促進血液的循環，睡覺的時候人也會非常的放松。睡覺前可以喝杯熱牛奶，不僅可以補鈣，也有安眠助睡的作用，不過最重要的還是孕婦要保持心情的愉悅，多看一些關于孕期知識的書籍，避免緊張的情緒也會影響到自己的睡眠質量。晚上睡覺前聽一些舒緩的音樂也是不錯的選擇。

除了孕婦自己本身需要調節自己的心情與身體妊娠反應帶來的不適感以外，家屬也應給孕婦提供一個舒適安靜的休息環境，因為在懷胎十月里，孕婦身體會出現各種各樣的不適癥狀。