關于慢性咽炎的保健方法 七大措施預防慢性咽炎

慢性咽炎這種疾病越來越多的出現在我們身邊。很多人都和小編說他們都是不知不覺患上慢性咽炎的，老是感覺嗓子不舒服極了。其實生活中的很多小習慣就完全可以輕松預防慢性咽炎這種疾病的。今天小編就為大家介紹八種自我保健方法來全面抵御慢性咽炎。

1、注意居室空氣新鮮

經常開窗通風，保持室內合適的溫度和濕度。如果沒有開窗的條件，趁中午休息時間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣;多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染;盡量避免在污染的環境下長時間停留;自己要養成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠;最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利。

2、飲食清淡

飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激，多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。堅持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

3、不要亂吃抗生素

千萬不要自己亂吃抗生素。因為慢性咽炎并非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝，有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時看醫生。

4、生活要有規律

打亂了正常生活規律，或是因各種原因而終日悶悶不樂，脾氣急躁等因素都會破壞體內的正常調節機制，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥遷延不愈，病情加重。同時，要避免煙、酒、辛辣、煎炸、過冷、過燙刺激食物，多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物和B族維生素的食物，如豬蹄、魚類、動物肝臟、新鮮水果等，有利于消除呼吸道黏膜的炎癥，修復慢性咽炎損傷部位。

5、保持良好心態

心理因素與慢性咽喉炎病發病有一定的相關性。慢性咽炎好發于絕經期婦女和內向、少言寡語的青年女性。

6、氣功療法治療咽炎

方法是：靜坐，兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15-20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5~7分鐘。每日練2--3次，每次15-30分鐘。

7、鍛煉身體

增強體質是預防咽炎最基本條件之一。生活要有規律，注意勞逸結合，多進行室外活動，如散步、跑步、游泳等，能增強人的體質，另外，常用冷水洗澡，也能使人精力充沛，提高抵抗力。

8、經常飲用一些利咽生津的食療飲品

綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑。可清熱利咽，潤肺生津。

百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑。可清熱潤肺，養陰生津。

通過對上面的文章，大家都知道八種全面抵御慢性咽炎的自我保健方法是什么了吧。其實對于慢性咽炎來說，生活中的這些預防措施是非常有必要的，而且合理的、科學的飲食習慣和生活習慣對于我們的身體健康也是很重要的。