關于頸椎病的保健操 頸椎保健操在頸椎病中的應用

許多人們生活中都是不注意對頸椎部位的鍛煉，頸椎部位長時間受到一些不良姿勢的影響，都會加重局部的負擔，一旦超出頸椎部位的負荷，就很容易出現頸椎畸形的現象，未及時地培養正確的坐姿以及生活方式，也可以通過堅持做保健操的方法進行調整，那么，頸椎松弛保健操是如何做的呢?

第一，人們首先要將肩部以及各個部位充分的放松，然后慢慢的將頭轉向右側方向，然后再緩慢地將頭恢復到中間位置，然后再將頭輕輕的轉向左側，這種動作反復重復十次，每天早晚堅持。

第二，在做頸椎松弛保健操之前，首先要將肩膀和胳膊部位充分的放松，緩慢地將頭向前轉個彎，隨后再緩慢地將頭恢復到中間位置，然后再慢慢的將頭部向后面轉個彎，這樣的動作反復做十次，每天都要堅持。

第三，在將肩膀和胳膊部位放松之后，慢慢的將胳膊部位向前移動，堅持幾秒鐘，再將胳膊輕輕地放松至中間位置，隨后同樣的方法再向后移動，堅持幾秒后，再將胳膊恢復至中間 ，這樣簡單的動作反復做十次即可。

第四，首先要將胳膊以及肩膀部位放松，然后用右手緩慢的將頭部拉向右側，然后維持五秒鐘，再慢慢的將頭部恢復到中間位置，同樣的動作，再用右手慢慢地將頭部左移，移直到左邊肩膀部位，停留五秒鐘的時間，然后再將頭部恢復到中間位置，重復做十次。

頸椎病也成為比較普遍的一種疾病類型，由于發生頸椎病的人越來越多，建議人們及時學會頸椎松弛保健操的做法，每天進行堅持運動，能夠有效地調整頸椎部位的異常現象，也可以盡快地促進頸椎病的恢復，讓患者們少受一些痛苦的折磨。