更年期血壓升高150至100高嗎 更年期血壓高怎么調理呢

隨著人們飲食種類的多樣化，飲食習慣在悄悄地發生著改變。快餐越來越成為人們追捧的飲食方式，“富貴病”跟快餐有不解之緣。高血壓就是其中之一，高血壓已經不再是中老年人的專屬，正在向年輕人“進發”。

更年期血壓高怎么調理？

一、堅持運動

運動的作用很難立竿見影，但是循序漸進，堅持下來會有意想不到的成果。經常運動的人，心肺功能都比較強，代謝旺盛，身體各方面機能都比較健康。運動可以促進血液循環，增加血管彈性，對預防高血壓、動脈粥樣硬化喲很好的作用。切忌劇烈運動。比如太極、舞劍、健康操、散步、慢跑等都可以。

二、作息規律

建議更年期女性晚上10點前要入睡，早晨6點鐘起床，形成良好的生物鐘，有利于保持充足的睡眠。睡眠充足了，內分泌正常了，血管才能得到應有的保護，不會輕易出現血壓上升的癥狀。

三、飲食特別注意清淡

清淡的飲食是預防血壓升高的根本因素之一。肥肉、燒烤、火鍋、麻辣類食物、加工食品、蛋黃等都含有非常高的膽固醇，是血壓升高的“助推器”，一定要少吃或者不吃。新鮮的蔬菜、各種水果、瘦肉、豆漿、牛奶、傾、城、蜜等是更年期女性健康飲食的廚房必備。

四、常喝降壓茶

喝茶是一件很高雅又很養生的事情。午后，泡一壺清茶，香氣四溢，讓人流連忘返。常見的降壓茶有菊花茶、山楂茶、首烏茶、荷葉茶等，是降血壓、保持血壓平穩的利器。

五、心態保持平衡

女性朋友到了更年期就要學會看淡一些事情，懂得健康才是最主要的道理。這樣就不會因為一點蠅頭小利而耿耿于懷，郁悶很久。寬容、付出、奉獻才能得到內心的平靜和安穩。

六、必要時輔助藥物

高血壓是一種很頑固的疾病，目前又沒有徹底治愈的辦法，只能依靠藥物。必要的時候要到醫院咨詢醫生。在醫生的指導下，服用藥物降壓。千萬不能自作主張，多吃、少吃或者不吃，對降血壓都沒有好處。

想要真正控制血壓就要先控制自己的欲望，祝愿更年期女性都能擁有良好的生活質量，平穩度過更年期！