更年期失眠癥狀一般要持續多久 中年婦女更年期失眠怎么辦

更年期，這是女性在生活之中必須要經歷的一個階段，更年期的女性會遇到像是失眠、心情煩躁、愛嘮叨等很多問題，其實這對于很多女性的生活是具有很大的影響的，下面主要介紹一下更年期婦女失眠怎么進行治療呢?

(1)在飲食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，還可以和一些菊花茶等，這一類都是有助于睡眠的食物。忌食一些辛辣刺激性的食物。

(2)養成良好的生活習慣，定時休息，睡前不要喝濃茶或咖啡。

(3)增強身體素質，鍛煉身體，盡可能多參加體育活動;

(4)不要給自己太大的壓力，導致神經總是處于緊繃狀態。

(5)專家提示可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

(6)平時穿著透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因，衣服悶濕而醒來的狀況發生。

總之，要是女性在更年期的時候出現失眠這種問題的話，一定要積極的進行治療，要是不積極的進行治療的話，對于女性的生活還是會產生很大的影響的，尤其是要是長期失眠的話，勢必會影響到女性的身體健康。