更年期的媽媽吃什么好 更年期的媽媽喝點什么怎么調理

很多女性到了更年期，就會變得情緒不穩定，經常會產生憂傷或者抑郁的情緒，并且還非常容易生氣，這主要是因為激素的變化，不僅如此，女性還會出現記憶差錯，體重增加，皺紋增加等現象的發生，所以女性一定要注意，那么更年期的媽媽吃什么好，給大家推薦幾種食物。

女性應該多吃枸杞，我們都知道，枸杞是滋補肝腎的常用藥，如果女性在更年期出現頭暈目眩、肝腎虧虛、腰酸腿疼的現象，那么建議大家可以多吃枸杞，可以起到緩解手足心熱、心悸失眠、月經紊亂、煩躁不安等情緒的作用。

多喝牛奶也是有好處的，因為牛奶除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善女性在更年期失眠的困擾，建議大家在晚上睡覺之前一個小時喝牛奶，效果會比較好。

豆類食物建議大家也是應該多吃的，因為在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，可以起到緩解更年期的作用，如黃豆、豆腐、豆漿，都是可以多吃的，不僅如此，它還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。

推薦媽媽們也可以多吃堅果類食物，因為堅果中含有不飽和脂肪酸及維生素E，它可以讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，建議大家可以吃芝麻、核桃、杏仁等，可以有效的預防心腦血管疾病，延緩老化，改善面色潮紅。

更年期給女性的生活帶來了非常大的困擾，不僅如此，家里人也非常的頭疼，所以女性一方面做好飲食調理的同時，還應該注意，多去戶外活動，參加一些體育運動，這樣可以讓自己的心情放松，同時建議大家，可以多吃一些含鈣量比較高的食物，做到一日三餐定時定量，爭取能夠早日度過這個時期。