高血壓怎么可以積極預防 無征兆高血壓怎么預防

當人體循環動脈血壓出現增高的情況時，則可判定為高血壓已經發生，高血壓輕則導致患者出現頭暈目眩，重則甚至會造成患者突然猝死，危害極大，如今我們所處的生活環境空氣越來越差，很多高血壓患者都想知道空氣不好應該怎樣預防高血壓，5項預防措施要做好。

1、空氣不好時，平時出門在外應該戴上口罩，這樣可以防止有害物質、粉塵吸入肺部，有害物質進入人體時很容易影響患者的心肺功能，進而導致高血壓的發生，所以大家出門時應該做好防護工作。

2、減少戶外活動量，盡量在家中運動，如此可以減少有害物質吸入量，大家更要注意多飲水，這樣可以促進身體排毒，更能有效稀釋血液，降低高血壓發病率。

3、多吃新鮮的果蔬，果蔬當中不但含有豐富的維生素，更含有豐富的水分，不僅能降低高血壓發病率，還能起到預防便秘的作用，是非常不錯的選擇。

4、積極治療誘發高血壓的原發性疾病對預防高血壓來說也非常重要，若是患有動脈硬化、心臟病、腎臟疾病等，更要趁早治療，以降低高血壓發病率。

5、平時還要做到起居有度，不必要的情況下盡量不要熬夜，減少高鹽分、高脂肪食物的攝入量，有酗酒習慣的朋友也要趁早改掉這一不良行為，這樣才能防止高血壓發生。

怎樣預防高血壓相信大家已經了解了，若想讓高血壓離你遠遠的，生活中大家不僅要合理調整自己和家人的飲食方式，如果患有心腦血管或腎臟疾病，更應該及時治療，否則這些疾病長期不愈勢必會誘發高血壓，更會影響其他臟器，給您的健康帶來多重傷害。