高血壓患者飲食吃什么好 高血壓患者怎么飲食好

高血壓是目前中國的第一大疾病，患者主要集中在老年人，很多老年人患上這種病之后不知道該怎么去飲食，害怕有些食物吃了之后會影響治療，這樣的擔心是很有必要的，接下來我們就來說說高血壓患者的飲食該怎么去制定。

高血壓患者的飲食該怎么去制定：

①三餐

飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天主食150-200克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

②低鹽低脂

每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

每天食用脂肪應少于30克，并忌食動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚等。

③適量高纖維飲食、水果：

水果吃了可防火燥，但并非多多益善，食用時應適可而止。

蘋果、柿子、柑橘、葡萄、大棗等均有降血壓的作用。

但蘋果果汁可止瀉，可致便秘，飯后吃可助消化。蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食。

柿子含有較多單寧，具有收斂性，多食會口澀、大便干燥。

④忌辛辣刺激食物。

如果患上了高血壓，平時可以多吃點蔬菜水果，但是要謹記不要吃辛辣的食物，飲食上要多忌口，平時要做到少食多餐，不要吃過咸或者油膩的食物。還要積極配合醫生的治療，按時按量服用降壓藥，讓自己的血壓逐漸恢復正常。

上面的內容就是關于高血壓患者的飲食所做的一個相關介紹，可以在一定程度上幫助患者去治療。但是上面的內容僅供參考，具體的還需要去醫院檢查然后咨詢醫生。溫馨提示：治療高血壓應當循序漸進，千萬不要心急。