高血壓非藥物治療的方式有哪些 高血壓的藥物治療管理技能

心腦血管專家說一旦患上了高血壓，就要長期吃藥，只有這樣才能使血壓得到平穩，其實有些時候我們也可以通過一些非藥物的方法來治療高血壓如：情緒平穩、保持清淡的飲食、少吃過咸的食物等，在一定程度上也能起到控制血壓的作用，具體內容下面為您詳細介紹。

情緒平穩：要慢慢培養有一個平和、寬容、大度、樂觀的心態，避免大喜、大怒、大悲、大驚等情緒的劇烈波動，可避免血壓大幅上升。減肥：一是運動，而是不能大吃大喝，暴飲暴食，忌飽餐，尤其是晚餐要控制。因為夜晚睡覺后，飲食所產生的熱能，不能被消耗就會沉積在體內造成肥胖，血脂、血糖升高。運動鍛煉：可選擇散步、太極拳、騎自行車等方式。通過運動可提高機體自身的內在降壓物質產生起到降壓作用，還可減肥、減輕血脂、血糖的升高等好處。

清淡飲食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黃等高脂肪食品盡量減少，但是優質蛋白如蛋清、瘦肉可適量進食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等，但過甜的的食品、水果不能太多，要適度。作息規律：比如要有充足的睡眠，對你血壓很有好處。不能熬夜過多。戒煙、限酒。長期煙酒都會使血壓升高、血管硬化加速。戒煙酒后，血壓會有所降低。

以上介紹的是非藥物治療高血壓的方法，專家說長期血壓升高會對我們的身體造成很大的危害，嚴重的會導致腦梗塞、腦中風以及腦卒中等，為了避免這些病發癥的發生，我們在日常生活中要定期的測量血壓，一旦發現血壓升高要及時治療。