高齡孕婦懷孕初期飲食食譜大全 懷孕初期嘔吐惡心怎么調理飲食

女性在懷孕之后身體總是會出現很多的不適，此時女性就需要做好的就是緩解的工作，也就需要掌握緩解的方法都有什么，其實飲食是一種很好的緩解的方法，下面主要給大家介紹一下緩解懷孕初期不適的飲食原則有什么呢?

1、少吃刺激性食品：早晨是孕婦最輕易感到惡心的時候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

2、以少量多餐為原則：大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

3、由于早晨體內的血糖較低，輕易產生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

4、若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情境。

5、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調勻。用旺火將水煮沸，淋入調勻的蛋液，煮沸即可，格外適合孕期嘔吐嚴峻的孕婦飲用。

總之，上述主要介紹的就是飲食緩解孕期不適的方法，希望女性在孕期出現不適的話，可以使用上述方法進行緩解，其實就是需要注意孕期的飲食一定要注意清淡為主，還有就是要少吃多餐，從而遠離孕期不適這種癥狀。