干活時腰椎間盤突出怎么治療 做重活的怎么預防腰椎間盤突出

體力勞動者是腰椎間盤突出這個疾病易患人群，患病原因均是由于勞動或運動不當而導致的，因為體力勞動中需要用到腰部，若是腰部不協調運動的話容易出現腰椎間盤纖維環破裂，那么體力勞動如何預防腰椎間盤突出?

1、冷天要堅持睡前暖腰。體力勞動為了有效的預防腰椎間盤突這個疾病，應該注意的就是冷天要堅持睡前暖腰，這是有助于確保睡眠質量，有助于幫助放松腰部，這就會使得腰椎間盤盤壓力在較高高質量睡眠中得到充分釋放，可以很好的延緩退變的發生，進而可以幫助體力勞動者防止患上腰椎間盤突出癥。

2、注意養成良好的用腰習慣。為了預防腰椎間盤突出，建議體力勞動過程之中應該重視腰部保護，這就需要在工作中注意養成良好用腰習慣，同時還需要注意避免和減少的就是因腰部不協調運動，從而增加患上腰椎間盤突出癥這個疾病的機會.

3、保持營養平衡。日常飲食方面為了預防腰椎間盤突出患病，還需要注意的就是保持營養平衡，建議日常飲食上需要注意的就是多吃含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E的食物，多吃這些食物是有助于身體預防工作的。

4、局部熱療。局部熱療也是一種很有效的預防患上腰椎間盤突出這個疾病的方法，具體方法就是使用熱水袋進行局部熱療，當然還可采用熱敷療法，這些均是可以幫體力勞動如何預防腰椎間盤突出 患病的。

上述主要給大家詳細介紹的就是體力勞動如何預防腰椎間盤突出，為了有效的預防患上這個疾病，體力勞動者應該養成好的生活習慣，尤其是工作之中要重視腰部的保護工作，從而可以極大的降低患上腰椎間盤突出這個疾病的概率。