婦女更年期失眠吃什么藥 更年期女性失眠吃什么中成藥

更年期是每個女性都會經歷的，絮絮叨叨，失眠，煩悶，注意力不集中還有絕經，都是女性更年期的表現。失眠也是讓很多女性甚是頭疼，女性更年期失眠該怎么辦呢?應該如何注意飲食才能控制失眠呢?

1、小米粥

小米粥中營養豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有催眠的作用。

2、大棗

對于神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由于腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

4、蓮子

蓮子和大棗一樣有助于睡眠，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。

5、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

小米粥，大棗，牛奶，蓮子還有蘋果對于更年期女性失眠都是很有幫助的。另外，如果失眠比較嚴重，僅僅靠飲食治療已經遠遠不夠了，這就需要患者盡快到正規醫院接受治療，切不可錯過最佳時期。