飯前吃蘋果好還是飯后吃蘋果好 生吃蘋果和熟吃蘋果的功效

蘋果在一年四季都有，很多的女性朋友在生活中都會經常性的吃蘋果，蘋果是一種比較好的減肥水果，但是什么時候吃才能夠達到減肥作用呢?今天我們就為大家來簡單的介紹一下在吃飯之前吃蘋果是否具有減肥的作用，希望大家一定要掌握。

1，早上空腹狀態吃蘋果能夠達到治療慢性腹瀉的效果，蘋果里面本身就含有有機酸，而果膠和纖維素都能夠達到毒素吸收的效果，因此就可以達到止瀉排毒的作用，空腹吃蘋果就能夠讓體內的毒素全部的清除，每天如果可以在空腹的狀態下吃上一個蘋果，還能夠達到預防結石的效果，但是這個方法建議大家不應該長時間的服用，特別是對于腸胃不好的人群，更加不應該嘗試。

2，飯前一個小時吃蘋果能夠讓熱量得到有效的減少。在吃蘋果之前，最好是在飯前一個小時來進行，蘋果內所含有的粗纖維就可以產生一定的飽脹感，在進食減少之后就能夠達到減肥瘦身的效果。專家表示飯前半個小時吃一個蘋果，如此就能夠減少攝入30%的熱量。

3，我們還可以選擇在飯后兩小時吃蘋果，如此不僅能夠促進消化吸收，也具有明顯的減肥效果，但是在吃飯之后，千萬不可以馬上吃蘋果，蘋果里面含有的蛋白質都會產生不容易消化的蛋白質，導致我們出現腸胃發脹的情況。

閱讀完全文之后，我們對于怎么樣吃蘋果有了相應的了解，飯前飯后吃蘋果都具有一定的效果，但是建議大家最好是吃飯之前吃，如此才能夠有效降低熱量的攝入，但是如果我們選擇空腹狀態吃蘋果，千萬不可以長時間的服用，否則就可能會導致我們出現相應的影響。