多年嚴重慢性腰肌勞損該怎樣治療 年輕人有輕微腰肌勞損怎么辦

慢性腰肌勞損是較為常見的一種慢性疾病，是長期積累損傷，腰部肌肉過度勞累造成的。不良的坐姿，長期彎腰的工作，久坐固定一個姿勢，使得腰部肌肉一直處于一種緊張的狀態，增加肌肉的壓力，供血受阻，致使肌肉、韌帶的粘連，導致腰部疼痛，嚴重者疼痛難忍，腰部活動受限，甚至引起一些其他腰椎病變。由于生活方式的影響，青壯年成為慢性腰肌勞損的好發人群，下面就讓我們大家一起來了解一下，預防青壯年慢性腰肌勞損的方法有哪些?

第一，養成良好的姿勢，坐臥行走時都要保持正確的姿勢，睡硬板床，不可長期一個固定姿勢久坐，不可長期彎腰工作，尤其注意不能長時間久坐用電腦，這樣對腰椎的損害非常大。

第二，勞逸結合，工作和學習中要注意休息，不可長時間伏案工作，同時還要加強營養，多吃含鈣量高的食物，多吃蔬菜。

第三，加強自身的體育鍛煉，每天進行適度合理健康的鍛煉，還可以做一些腰部保健操，使腰部肌肉、韌帶得到適當的鍛煉，松弛肌肉的緊張感，增加腰部的力量和彈性。同時要特別注意鍛煉中的安全和保暖問題。

第四，避免風寒暑濕的侵襲，注意穿著保暖工作，尤其提醒夏季吹空調的問題，注意少食生冷的寒性食物，多吃些溫補的食物，如羊肉等

慢性腰肌勞損在日常生活中較為常見，所以大家一定要引起重視，改掉不良的生活習慣，才能更加有效的預防。以上提到的預防青壯年慢性腰肌勞損的方法在生活中一定要加持下去，才可以取得良好的效果。