膽石癥該如何預防 怎么預防膽石癥最好

膽石癥就是通常所說的膽結石，是膽囊方面的疾病，近些年來，由于受到多方面因素的影響，發病率在不斷提高。一旦形成之后，還可能會繼發感染，給患者帶來的傷害比較大，所以要引起足夠的重視，早期采取措施進行預防。那么生活當中如何預防膽石癥呢？

第一、合理飲食

日常生活當中要注意做到科學合理飲食，應該以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，因為很多新鮮的蔬菜和水果可以促進膽固醇排泄，尤其是富含維生素C的水果，能夠防止膽汁和膽固醇高度綜合，有助于減少膽結石的形成。另外可以適當的補充卵磷脂的食物，多吃深海魚類、大豆制品等。

第二、進行適當的運動運動

對于減少膽石癥的出現有非常重要的作用，可以結合個人的身體狀況，每周進行不少于5次，每次至少半個小時的運動，有助于減少膽汁沉淀，能預防膽石癥發生。

第、三保持輕松愉悅的精神狀態

平時要學會調整自我情緒，保持輕松愉悅的精神狀態，不要長期處于苦悶，抑郁焦慮等不良的狀況下，不然會影響身體器官的正常運轉，可能會導致膽汁瘀滯，增加結石發生的幾率。

第四、養成規律的生活習慣

在日常生活當中要注意早睡早起不要熬夜，每天保證不小于8小時的睡眠時間，夜間是肝膽的修復時期，如經常熬夜黑白顛倒，可能會導致肝膽功能出現紊亂，容易形成結石。

日常生活要想減少膽結石的出現，可以采取的預防措施并不算少，上面介紹的這幾個方法，應該綜合起來應用。特別是那些平時生活工作比較忙、不吃早餐、經常熬夜、沒有養成規律生活習慣的人群，更要注意加強防范，以防膽石癥帶來了更大的傷害。