【原創】舟山中醫專家揭秘：中醫助您安然入睡遠離失眠困擾

近年來，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人面臨著失眠的困擾。舟山中醫專家指出，中醫在改善睡眠方面具有獨特的優勢，通過中醫調理，可以有效幫助人們遠離失眠的困擾，擁有一個健康的身體和愉悅的心情。

一、中醫理論對失眠的認識

中醫理論認為，失眠是由于人體陰陽失衡、氣血不暢所致。具體來說，有以下幾種原因：

1. 肝郁氣滯：情志不暢，導致肝氣郁結，進而影響心神，使人失眠多夢。

2. 心腎不交：心火亢盛，腎水不足，心火不能下交于腎水，導致失眠。

3. 氣血兩虛：氣血不足，不能濡養心神，使人失眠。

4. 痰濕內阻：痰濕內阻，影響氣血運行，導致失眠。

二、中醫治療失眠的方法

1. 中藥調理：根據患者的具體體質和病因，中醫專家會開具針對性的中藥處方，通過調和陰陽、疏肝理氣、養心安神等作用，改善睡眠質量。

2. 針灸治療：針灸可以刺激穴位，調整人體陰陽平衡，改善氣血運行，從而緩解失眠癥狀。

3. 推拿按摩：通過按摩穴位，疏通經絡，調節氣血，達到改善睡眠的目的。

4. 食療：中醫認為，食物也有陰陽屬性，通過合理搭配食物，可以調和陰陽，改善睡眠。

三、舟山中醫專家推薦改善睡眠的中醫方法

1. 桑椹子燉豬肉：桑椹子具有滋陰補血、養心安神的功效，豬肉則能滋陰潤燥。將桑椹子與豬肉燉煮，適用于失眠多夢、心悸不安的人群。

2. 百合蓮子湯：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，蓮子則能養心安神。將百合與蓮子燉煮，適用于心火亢盛、失眠多夢的人群。

3. 酸棗仁粥：酸棗仁具有養心安神、斂汗的功效。將酸棗仁與小米煮粥，適用于心腎不交、失眠多夢的人群。

4. 穴位按摩：中醫專家推薦以下穴位進行按摩，以改善睡眠：百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）、神門穴（位于手腕橫紋內側，距離手腕橫紋約一橫指寬）、三陰交穴（位于小腿內側，當踝尖上四橫指處）。

四、預防失眠，中醫專家支招

1. 保持良好的作息規律，避免熬夜。

2. 適當運動，增強體質，提高免疫力。

3. 飲食清淡，避免辛辣、油膩食物。

4. 保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。

5. 中醫專家建議，如失眠問題嚴重，應及時就醫，尋求專業中醫專家的指導和幫助。

總之，中醫在改善睡眠方面具有獨特的優勢，通過中醫調理，可以有效幫助人們遠離失眠的困擾。舟山中醫專家提醒，改善睡眠需要從生活習慣、飲食、情志等方面綜合調理，才能達到最佳效果。