【原創】中醫智慧：7點入睡滋補身體延年益壽

隨著生活節奏的加快，越來越多的人面臨著睡眠不足的問題。中醫認為，人體與自然息息相關，順應自然規律，調整作息時間，對健康至關重要。其中，7點入睡是中醫養生中的一大要訣。那么，7點入睡到底補什么本文將為您詳細解析。

一、7點入睡，養肝血

中醫認為，肝主藏血，肝血充足，則身體強健，面色紅潤。而晚上7點是肝經當令之時，此時入睡，有助于肝血得到充分的滋養。長期堅持7點入睡，可以改善睡眠質量，提高免疫力，預防疾病。

二、7點入睡，養心神

心主血脈，心神安寧，則思維敏捷，情緒穩定。晚上7點入睡，有利于心神得到充分的休息，緩解壓力，提高工作效率。此外，7點入睡還有助于改善心血管系統，降低心臟病、高血壓等疾病的發生風險。

三、7點入睡，養脾胃

脾胃為后天之本，負責消化吸收，為身體提供能量。晚上7點入睡，有助于脾胃得到充分的休息，提高消化功能，預防腸胃疾病。同時，7點入睡還有助于調節內分泌，保持身體代謝平衡。

四、7點入睡，養肺氣

肺主氣，司呼吸，肺氣充足，則呼吸順暢，身體強健。晚上7點入睡，有利于肺氣得到充分的恢復，提高呼吸系統功能，預防感冒、哮喘等疾病。

五、7點入睡，養腎精

腎為先天之本，腎精充足，則身體強健，精力充沛。晚上7點入睡，有利于腎精得到充分的滋養，提高生殖能力，延緩衰老。此外，7點入睡還有助于調節水液代謝，預防水腫、腰痛等疾病。

六、7點入睡，養筋骨

筋骨為人體之支架，筋骨強健，則行動自如。晚上7點入睡，有利于筋骨得到充分的休息，預防關節疼痛、肌肉勞損等疾病。此外，7點入睡還有助于調節骨骼生長發育，延緩骨質疏松。

七、7點入睡，養容顏

晚上7點入睡，有利于皮膚得到充分的休息，提高皮膚彈性，延緩衰老。長期堅持7點入睡，可以使皮膚更加光滑細膩，保持年輕態。

總之，7點入睡是中醫養生中的一大要訣，有助于調理身體各個臟腑，提高生活質量。那么，如何才能做到7點入睡呢

1. 調整作息時間：盡量在晚上7點左右入睡，保持規律的生活習慣。

2. 保持臥室環境：保持臥室安靜、整潔、舒適，有利于入睡。

3. 避免晚餐過晚：晚餐最好在晚上6點左右結束，避免過晚進食影響睡眠。

4. 適度運動：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于提高睡眠質量。

5. 放松心情：睡前進行放松心情的活動，如泡腳、聽輕音樂等，有助于入睡。

6. 避免過度勞累：保持良好的心態，避免過度勞累，有利于身體恢復。

7. 咨詢專業人士：如有需要，可咨詢中醫師或心理咨詢師，制定個性化的養生方案。

總之，7點入睡，滋補身體，延年益壽。讓我們從現在開始，養成良好的作息習慣，邁向健康長壽的人生。